Vi möter fem elitlöpare och får höra deras tankar om uppvärmning. Victor Smångs, Sanna Mustonen, Monica Kingstedt, Archiebald Casteel och Carmen Cernhjul delar alla med sig av de bästa tipsen och tricksen för att lyckas med den perfekta uppvärmningen. När ska man börja, bör man köra strikt eller känna på kroppen och hur många "strides" bör man egen…

Trippla skärp, oväntade färgkombinationer, en spännande comeback - och nånting på huvudet (ett måste)! Vi listar streetstyle-trender från Köpenhamns modevecka och blir INSPIRERADE! Lyssna, inspireras du också! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sindre Buraas, tränare och föredetta elitaktiv på världsnivå gästar oss och delar med sig om nycklarna för ett fullgott träningsprogram. Grunden i det Sindre förmedlar är variation, hur lyckas man med detta i ett distinkt norskt upplägg? Sindre som är en av Nordens mest framstående löpare genom tiderna (b.la. 13.11 på 5000m) sitter på en kunskap so…

Den perfekta ”Alla hjärtans dag-presenten”, spetsig eller rund tå i vår? Hur klär man sig kvinnligt “oskyldigt” sexigt? Vi svarar på era stilfrågor - varje måndag! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Volanger, färgade strumpbyxor & låg midja - detaljerna som gör skillnad våren 2025! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi möter Carmen Cernjul. Blott 17 år gammal löpte hon 3000m vid Vinthundsvintern på fantastiska 9.08. Nytt svenskt juniorrekord. Inte nog med att hon redan är en av Sveriges bästa löpare, hon spelar även i ungdomslandslaget i fotboll och utmärker sig därmed inom två sporter. Hör Carmen om satsningen, att skynda långsamt, målet som är OS och om hur …

Skinnbyxorna, denim-trender och en STOR modenyhet! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Oväntade kulören, glow 2.0, frisyren, stora snackisarna, läppstiftet du måste testa, ögonskuggan vi byter till och en stor investering - funkar det?! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi svarar på era skofrågor, ”Hur får man tillbaka fluffet i en fluffig tröja?” - tvättråden som du bör känna till och tipsar om bälten att addera i din vårgarderob. Säker stil-svarar med Ebba & Emilia! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Skidoverallen, retroinspirerat & skid-accessoarerna som gör skillnad - Så nailar du stilen i backen & på afterskin! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Simon Sundström är en av våra främsta någonsin på både 3000m hinder och 10 000m. Just nu befinner han sig på träningsläger i Sydafrika för att lägga grunden för ännu en framgångsrik säsong. OS-meriterade Simon berättar om hur viktigt det är att sammanfatta föregående säsong för att kunna blicka framåt mot nya mål. Med siktet inställt på VM i Budape…

Hermès-presenten, ska jag byta? HJÄLP, fläck på sidenblusen, går den att rädda!? Skinnbyxan på jobbet? Ni frågar - Ebba & Emilia svarar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Volanger, rutigt & vårens svåra jeanstrend! I veckans avsnitt guidar Ebba Kleberg von Sydow & Emilia de Poret dig genom hur du stylar vårens stora trender! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Med tiden 26.53 på 10 kilometer landsväg stod Andreas Almgren för en av de mest sensationella prestationerna i svensk löpnings historia. Inte nog med att tiden innebar nytt Europeiskt rekord, det räckte också hela vägen till vinst i ett ytterst meriterat startfält för Andreas. I veckans episod får vi en ingående lopprapport från Andreas själv, uppl…

Få hela avsnittet på Patreon! Om mat före träning, vad är kontinuitet, jobbigaste sträckan och mycket mer. https://www.patreon.com/posts/frageavsnitt-119974794?utm_medium=clipboard_copy&utm_source=copyLink&utm_campaign=postshare_creator&utm_content=join_link

Ebba & Emilia svarar på era stilfrågor - varje måndag! #säkerstilsvarar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Stränga frågorna du MÅSTE ställa! ”Fyra högar”-metoden! Steg för steg till drömgarderoben, som HÅLLER - och gör dig mer kreativ med din stil. Bästa ljuset, speglar och skapa en vision. Praktiska lösningar! Guiden till den perfekta garderoben! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.…

Vi har följt Jonathan Grahns karriär sedan han presenterade sig för de breda massorna för drygt tre år sedan. Sedan dess har han hunnit med både svenska rekord, EM-medaljer och SM-medaljer. Nyss fyllda 20 år är Jonathan redan en av de främsta vi har haft inom svensk medeldistanslöpning. Förra året blev dock det första året som inte följde samma tre…

Emilias LA-spaning! Jobbstilen 2.0! Ebbas safari-äventyr! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det enda nyårslöftet värt att satsa på: Ditt stillöfte 2025! Vi bjuder på idéer, tips och stillöften att sno RÄTT av! Stjärnspäckad podd med gäster, våra stillöften och en strategi för garderoben 2025 som (jo, vi vågar lova) faktiskt funkar! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.…

Det är dags för den årliga summeringen av 2024-års löparhändelser i Spring Snyggts egna årskrönika. Eftersträvansvärda priser i olika kategorier delas ut och vi får möta vinnarna i årets man och årets Spring Snyggt-person. 2024 har varit ett fantastiskt år för svensk löpning med flertalet fina prestationer av många olika löpare och vi försöker nämn…

Trender, plagg och kulörer vi ser framför oss - i livet, stilen och garderoben! Ebba Kleberg von Sydow och Emilia de Poret guidar dig till årets viktigaste - och härligaste… Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

NJUT av stilåret 2024 - det vi minns, det vi vill glömma, det vi tar med oss in i 2025! Ebba Kleberg von Sydow & Emilia de Poret guidar dig genom 2024 - skandalerna, bröllopen, stilmissarna och trenden vi ALDRIG vill se igen... Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Johns och Mannes trösklar avslöjas efter test hos Aktivitus. Johns första test sedan våren 2020. Hur anpassar man träningen efter aktuell status och vilka är de stora målen framöver? Jeff Frydenlund har gjort 3000 tröskeltester och dessutom coachat några av Sveriges bästa löpare. Han är med och svarar på era frågor om pulszoner, vo2max och trösklar…

Vad gör man med julklappen som blev helt fel? Får man byta JA/NEJ? Vi reder ut! Det är 23 december, vi sitter och lackar på paket, rimmar och dricker glögg! 100% julmys med Säker stil! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tv-tips som räddar julen! Julaftonslooken! Säker stil under granen?! Julklappen vi DRÖMMER om! Emilias filmiska upplevelse! Och jo, Ebba rimmar… Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hur mycket kan en motionslöpare vinna på att börja köra två tröskelpass per dag och hur ska man ta sig an det finaste som kommit från Norge sedan brunosten? Kan alla vinna på dubbelströskel, vilka fällor ska man undvika, hur hårt är lagom och vad behöver man för grund och mängd för att sätta igång? Vi möter tre löpare som fått fina resultat av sitt…

Julklappen ALLA vill ha! Doften vi vill HA! Blazer-gate! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi kollar i spåkulan & spanar in några av vårens stora trender 2025… Slipsen? Ytterplagget vi inte kan vara utan, vårens mest mångsidiga accessoar & vårens dramatiska silhuett… Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Rapport direkt från Nobel, Ebba & Emilia går igenom kvällens viktigaste trender, spaningar, kungligheter och klänningarna ALLA pratar om! Säker stils Nobel-rapport kommer här! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kristofer Låås började springa ordentligt i 25-årsåldern. Han förbättrade sina personbästan med åtskilliga minuter per år och sällade sig snart till Sverigeeliten. Sedan började resultatutvecklingen mattas av. Förra helgen kapade han sitt tre år gamla maratonpers med hela 90 sekunder. Hur tar man sig igenom en lång platå, varför är det bättre att t…

Emilias galna önskelista! Klädkod? Julklappsakuten! Halsduk till HONOM, logga eller inte? En udda fråga! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Emilia slår till! Stilen vi vill ha! Ebba drömmer om en bal på slottet - och hör om DRAMAT på kändisbarnens modefest (som alla pratar om…) Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Två av Sveriges största konditionstalanger någonsin återförenas! Alvar Myhlback, den artonårige längdskidåkaren som fick specialdispens att åka Vasaloppet redan som sextonåring, trots sin ringa ålder. Senast stod han för en tidig utbrytning som ledde brons för egen del och guld för lagkamraten Torleif Syrstad. Karl Ottfalk, även han arton år gammal…

Färga Chanel-väskan?! Hjälp - klädkod: mörk kostym? Amningsvänlig julaftonslook? Ebba & Emilia svara på era stilfrågor på TEMA fest! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Glitter, rött & rosett - stilknepen som gör att du blir festens discokula! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tobias "Pundarn" Illeboo var under elittiden verksam i MAI och var del i det lag som fortfarande innehar det svenska rekordet på 4x800m (tillsammans med Joel Johansson, Torbjörn Johansson och Jörgen Zaki). En duktig medeldistansare med pers på 48 sekunder på 400m och 1.50 på 800m, så var Tobias ofta aktuell för finaler i de svenska mästerskapen. Sn…

Nytt avsnitt varje måndag #säkerstilsvarar med Ebba & Emilia! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Modegala-bråket! Paris! Borås! Houdakova! Guldknappen! Lax! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Inför intervju med Evelina Henriksson så aviserade hon att hon inte tyckte att hon springer speciellt snyggt eller att hon skulle göra sig bra i intervju. Det visade sig vara totalt felaktigt! Den unga och duktiga löparen ifrån Umeå presenterade sig som en ytterst trevlig bekantskap som hade väldigt mycket intressant att delge om en löparkarriär so…

Ebba & Emilia svarar på era stilfrågor - varje måndag! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ska man träna tröskelbaserat om man springer mindre än tio mil i veckan? Hur bra är de nya pulsbanden som man har på överarmen? Hur hittar man rätt intensitet i träningen? Bli Patreon om du vill höra hela avsnittet: HÄR Som Patreon har man också tillgång till en exklusiv facebookgrupp där John lägger upp träningsprogram på tre nivåer varje söndag.…

Denimtrender! Den NYA mörka tvätten! Stiltips att våga! En jeans-utmaning för din garderob! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Anna Carlén är fysiolog och läkare vid Linköping Universitet och forskar om konditionsträning och dess påverkan på hjärtat. I veckans avsnitt avhandlar vi allt som har med hjärtat att göra, hur funkar slagvolymen och hur bygger man upp den? Varför drabbas vissa arytmi och vilka är riskfaktorerna. Finns det någon brytpunkt i ålder då man bör avstå f…

Rädda ljusa dunjackan! Lackskola med Emilia! Du frågar, VI svarar - varje måndag med Emilia de Poret och Ebba Kleberg von Sydow! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Från Marrakesh till Mode: Emilias Guide och Yves Saint Laurents Arv! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Mängdmonster. Volymvärstingar. Distansdårar. Vi har träffat två motionärer som springer mer än de flesta. 36-årige Zoran Zorić från Motala har sprungit 15 979 kilometer i år. Det är i snitt 52 kilometer per dag. På sistone har han växlat upp och de senaste fyra veckorna har han snittat 75 kilometer. DAGLIGEN! Hur håller han sig skadefri och vad dri…

Ett STORT spontanköp för Ebba & Johan! Blazer under höstjackan? Festväskan? Stylingtips partytoppen? Ni frågar, Ebba & Emilia svarar! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

TV-serien vi älskar (som du också kommer älska)! Emilia spanar en spännande trend! Dessutom: Stickade looken på NYTT vis! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jesper Sandberg lade fotbollsskorna på hyllan för ett år sedan, en duktig kantspelare som utmärkte sig för sin fina löpförmåga. Vid hemkomsten till Sverige efter studier i USA där han samtidigt spelade fotboll valde han att se vad löptalangen skulle ta honom om han inte behövde jaga en boll. Ett år senare har han nyligen blivit krönt svensk mästare…