Willkommen zu #diegeilstestundedestages - dein Lieblingspodcast Rund um's Thema CrossFit in Deutschland. Ich bin Felix, CrossFit Level 3 Trainer, Affiliate Owner von CrossFit Aschaffenburg und leidenschaftlicher Athlet. Hier teile ich meine Erfahrungen aus über 10 Jahren CrossFit Training & Coaching. Neben spannenden Solo-Folgen erwarten dich auch Interviews mit Top-Athleten und Trainern aus der ganzen Welt.
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Die perfekte Trainingswoche (#198)
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In dieser Folge erkläre ich die Faktoren, die eine gute Trainingswoche bestimmen. Es geht um Regelmäßigkeit, Intensität, Workout- und Übungsauswahl. Garantiert für jeden was dabei. Hier klicken und einen Monat WHOOP Abo geschenkt bekommen. Danke an unsere Sponsoren: Sunda…
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AMRAP, For Time, Intervall - Was hat es mit den verschiedenen Workout Formaten auf sich? (#197)
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In dieser stelle ich die verschiedenen Workout Formate vor und erkläre die Unterschiede zwischen AMRAP, For Time und intervallbasierten Workouts. Hier klicken und einen Monat WHOOP Abo geschenkt bekommen. Danke an unsere Sponsoren: Sunday: Jetzt einma…
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Meine Top 10 Supplement Hacks (#196)
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Mit Hilfe dieser 10 Supplement Hacks behältst du den Überblick und bleibst an der Stange:- Prep- Vorab-Check- Aufbewahrung (z.B. GoStack)- Timing- Dosierung- Qualität- Körperreaktion- Ernährung- Regelmäßigkeit- Ko-Faktoren beachtenHier klicken und einen Monat WHOOP Abo geschenkt bekommen. Danke an…
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Warum Skalieren ziemlich schlau ist (#195)
25:51
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"Skalieren ist doch nur was für Anfänger." "Bevor ich das Workout skaliere, mach ich es lieber gar nicht" "Schei'** auf skalieren. Hauptsache ich komm durch." Ich wette, dass du mindestens einen dieser Sätze schon mal gehört oder vielleicht sogar selbst gesagt hast. Denn viele assoziieren mit dem Thema Skalierung etwas schlechtes. Dabei ist Scaling…
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Die größten Ernährungs-Fails mit Coach Rathar (#194)
26:03
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Auch die besten CrossFit Coaches haben Leichen im Keller. Zumindest was das Thema Ernährung angeht. In dieser Folge quatsch ich mit Rathar, was er die letzten 15 Jahre ernährungstechnisch so angestellt hat und und wir lüften das Geheimnis, ob Lahmacun direkt vor dem Training eine gute Idee ist. Hier…
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Tell, Show, Do, Check - so simpel geht gutes Coaching. Aber was verbirgt sich eigentlich hinter diesen 4 Begriffen? Und woran erkennst du einen erfahrenen Trainer? Das alles und viel mehr erfährst du in dieser Folge. Hier klicken und einen Monat WHOOP Abo geschenkt bekommen. Danke an unsere Sponsore…
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5 Gründe, warum du schwächer bist als dein Trainingspartner (#192)
28:14
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Du hast dir schon oft die Frage gestellt, warum manche Leute in der Box einfach viel stärker sind als du? Neben Alter, Trainingserfahrung und Co. sind das hier die 5 häufigsten Gründe: Hebel Körperfettanteil Technik Faserverteilung Ansteuerung Hier klicken und einen Monat WHOOP Abo geschenkt bekommen…
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Ich habe alle CrossFit Online Kurse gemacht, damit du sie nicht machen musst (#191)
20:12
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In dieser Folge stelle ich kurz und kompakt einige der CrossFit Online Kurse vor, die ich in den letzten Wochen absolviert habe. Hier klicken und einen Monat WHOOP Abo geschenkt bekommen. Danke an unsere Sponsoren: Sunday: Jetzt einmalig 10% sparen mit dem Code "TAN…
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Die große WHOOP Update Folge (#190)
33:54
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Nachdem ich in der letzten WHOOP Folge ja hauptsächlich über die Funktionsweise des Trackers gesprochen habe, geht's in dieser Folge ans Eingemachte. Ich teile meine Stats und erkläre, was welchen Impact auf meine Recovery und Co. hat.Hier klicken und einen Monat WHOOP Abo geschenkt bekommen. Danke an …
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Steckst du in einer CrossFit Identitätskrise? (#189)
23:22
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Erinner dich mal an deine CrossFit Anfänge zurück: CrossFit war für dich in erster Linie Spaß, Freude & körperliche Ertüchtigung. Aber je länger du dabei bist, desto mehr entwickelst du eine eigene "CrossFit Persönlichkeit". Und don't get me wrong: das ist auch mega geil. Denn dadurch entsteht Community & Zugehörigkeit. Allerdings musst du aufpasse…
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Football, Athletik-Training und ein bisschen Quatsch mit Coach Rathar & Helly (#188)
21:24
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Gleich mehrere Premieren in einer Folge: Obwohl Rathar schon seit 8 Jahren Coach in der Box ist, war er noch nie zu Gast im Podcast. Und auch meine vierbeinige Fellfreundin Helly gibt ihre Podcast Premiere. Zumindest wenn du den Video-Podcast schaust. Darüber hinaus quatschen wir auch ein bisschen über Football, Athletik-Training und albern blöd ru…
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Darum solltest du den CrossFit Nutrition Online Kurs machen (#187)
14:15
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CrossFit - das ist doch dieser gefährliche Sport, bei dem man sich alles kaputt macht. Schade, dass sich bei vielen Menschen da draußen genau dieses Bild im Kopf manifestiert hat. Dabei ist CrossFit so viel mehr als nur ein Sport. CrossFit ist ein Lifestyle. Und da gehören neben dem Sport eben auch andere Faktoren dazu. Zum Beispiel das Thema Ernäh…
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Interview mit Mobility Guru Kelly Starrett (#186)
44:21
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Es gibt kaum einen Trainer, der die CrossFit Szene die letzen 15 Jahre so geprägt hat wie Dr. Kelly Starrett. Er ist der Erfinder des Wortes "Mobility Training", mehrfacher New York Times Bestseller Author und Trainer der besten CrossFit Athleten und Olympioniken weltweit. Von 2005 bis 2020 war er außerdem Affiliate Owner einer der ersten 20 CrossF…
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Meine Top 5 Tipps gegen Stress & schlechte Laune (#185)
21:14
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Du hast Streß oder bist einfach schlecht drauf? Dann solltest du dir diese Folge nicht entgehen lassen. Ich spreche nämlich über meine Top 5 Tools die dich sofort glücklich machen. Erfolgsgarantie 100%. Hier klicken und einen Monat WHOOP Abo geschenkt bekommen. Danke an unsere Sponsoren: Sunday…
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CrossFit vs. HYROX: diesen Unterschied solltest du kennen (#184)
22:38
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CrossFit, HYROX....das ist doch fast das gleiche, oder? Nicht wirklich. HYROX ist ein Wettkampf-Format, CrossFit eine Trainingsmethode. Beides zu vergleichen ist schwierig, denn es gibt natürlich gegenseitige Schnittmengen. Aber warum HYROX grade so am wachsen ist und was hier vielleicht besser läuft als bei CrossFit, das erfährst du in dieser Folg…
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Kann man mit CrossFit Muskeln aufbauen? (#183)
27:27
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Mit einer der häufigsten Fragen die ich zum Thema CrossFit gestellt bekomme: ist es möglich, richtig Muskeln aufzubauen? Kleiner Spoiler: JA. Wenn du folgendes beachtest: Ernährung Lifestyle Trainingshäufigkeit Trainingsintensität Die ausführliche Erklärung gibt's in dieser Folge. Hier klicken und einen Monat…
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Jedes Fitness-Programm lässt sich anhand der Parameter Effektivität, Effizienz und Sicherheit messen. Je sicherer das Training, desto weniger effektiv und effizient. Je effektiver, desto höher die Wahrscheinlichkeit, dass man sich früher oder später mal verletzt. Aber was kannst du konkret dagegen tun? Klar, du kannst deine Technik optimieren, um V…
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Warum CrossFit nicht perfekt ist und wie du mit diesen 5 Übungen gegensteuern kannst (#181)
36:06
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CrossFit ist das beste Trainingsprogramm auf der Welt. Period! Aber auch CrossFit ist nicht perfekt und hat seine Schwächen. Wir trainieren zwar regelmäßig 5 der 7 wichtigsten Bewegungsmuster (Push, Pull, Squat, Hinge & Carry), vernachlässigen dabei aber leider häufig unilaterale Übungen und Rotation. In dieser Folge stelle ich dir 5 Übungen vor, d…
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Die perfekte CrossFit Ernährung Reloaded (#180)
25:50
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In dieser Folge spreche ich darüber, wie die perfekte CrossFit Ernährung aussieht. Kleiner Spoiler: so etwas wie perfekt gibt es natürlich nicht. Ich schildere allerdings, was bei mir gut läuft um dich vielleicht ein bisschen zu inspirieren und dir einen neuen Blickwinkel auf das Thema Ernährung zu geben. Wenn du also momentan an einem Punkt bist, …
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Erwartungshaltung, Einstellung, Mindset und so'n Kram (#179)
17:45
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90% passiert zwischen den Augen, in unserem Kopf. Grund genug mal wieder darüber zu sprechen, wie Erwartungshaltung, Einstellung, Mindset und so'n Kram dir dabei helfen können, besser zu performen. Die perfekte Folge für alle Prokrastinierer, Workout-Zerdenker & Menschen, die gerne mal die Verantwortung für sich selbst an andere abgeben. Hier…
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Events, Seminare und CF Dach News mit Kette vom CrossFit Seminar Staff (#178)
13:49
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In dieser Folge sind wir bei CrossFit Jabav zu Gast und ich quatsche mit Kette vom Seminar Staff über die anstehenden Events und Seminare dieses Jahr. Hier klicken und einen Monat WHOOP Abo geschenkt bekommen. Danke an unsere Sponsoren: Sunday: Jetzt einmalig 10% sparen mit dem Code "TAN29548" …
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Behind The Scenes bei BRAINEFFECT mit Fabian Foelsch (#177)
1:07:37
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Der Grund, warum du keine Pull-ups kannst (#176)
23:56
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Das sind die Hauptgründe, warum du keine Pull-ups kannst: 1. Du bist zu schwer 2. Du bist zu schwach 3. Eine Kombination aus beidem Spaß bei Seite. Gründe gibt's viele. Damit du deine Pull-ups verbesserst solltest du dir aber auf jeden Fall diese Folge anhören. Hier klicken und einen Monat WHOOP Abo geschenkt bekomm…
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Essentielle Aminosäuren - nicht nur für die Gainz (#175)
52:48
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"Ich brauche nicht soviel Protein, ich tu ja kein Bodybuilder sein tun!" Denken viele. In besserer Grammatik. 😄 Proteine sind aber nicht nur essentiell für den Muskelaufbau. Sondern viel viel mehr. Und wenn die Basis nicht steht, funktioniert Dein Körper nicht richtig. Auf hormoneller, enzymatischer, epigenetischer sowie physikalischer Ebene. Warum…
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Kultur & Community in der Box (#174)
24:37
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Interview mit Marie und Alex von CrossFit Munich (#173)
1:00:16
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Meine Gäste: Website Instagram Hier klicken und einen Monat WHOOP Abo geschenkt bekommen. Danke an unsere Sponsoren: Sunday: Jetzt einmalig 10% sparen mit dem Code "TAN29548" BRAIN-EFFECT: 15% sparen mit dem Code "CFAB" Löwenanteil: 10% sparen mit dem Code "CFAB" …
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Mit diesen 4 Tipps machst du Urlaub ohne schlechtes Gewissen (#172)
28:49
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Meine CrossFit Open Learnings aus diesem Jahr (#171)
24:47
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Alles, was du über Muskelkater wissen musst (#170)
26:36
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In dieser Folge quatsche ich über das Thema Muskelkater. Was ist Muskelkater? Wie entsteht er? Was hat das ganze mit Laktat zu tun? Und was ist mit Rhabdo? Was kann ich tun um vorzubeugen? Hier der Link zu den Supplements: Kalium (1 morgens, 1 abends) Magnesium (2 morgens, 2 abends) Hier klicken und einen Monat WHOOP Abo …
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CrossFit Open 24.3 - Tipps & Tricks zum Workout (#169)
24:47
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In dieser Folge gibt's ein kurzes Recap zum Open Workout 24.2 und ich teile meine Gedanken zum Workout 24.3. Hier klicken und einen Monat WHOOP Abo geschenkt bekommen. Danke an unsere Sponsoren: Sunday: Jetzt einmalig 10% sparen mit dem Code "TAN29548" BRAIN-EFFECT: 15% sparen mit dem Code "CFAB" …
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Wie geht man mit Rückschlägen im Training um? (#168)
20:55
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In dieser Folge spreche ich darüber, wie man (um genauer zu sein ICH) mit Rückschlägen umgehe. PS: Das hier ist die angesprochene Kübler-Ross-Kurve. Hier klicken und einen Monat WHOOP Abo geschenkt bekommen. Danke an unsere Sponsoren: Sunday: Jetzt einmalig 10% sparen mit dem Code "TAN29548" BRAIN-EFFECT…
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CrossFit Open 24.2 - Tipps & Tricks zum Workout (#167)
23:55
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In dieser Folge gibt's ein kurzes Recap zum Open Workout 24.1 und ich teile meine Gedanken zum Workout 24.2. Hier klicken und einen Monat WHOOP Abo geschenkt bekommen. Danke an unsere Sponsoren: Sunday: Jetzt einmalig 10% sparen mit dem Code "TAN29548" BRAIN-EFFECT: 15% sparen mit dem Code "CFAB" L…
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Muscle Growth in CrossFit Training with Gommar D'Hulst from WOD Science (#166)
51:17
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In this episode, I talk to Gommar D'Hulst from WOD Science. Topics we cover are the intereference effect and muscle growth in CrossFit Training. My guest: Web Instagram Here is the link to the study we are referring to. Hier klicken und einen Monat WHOOP Abo geschenkt bekommen. Danke an unsere Sponsoren: Sunday: Jetzt e…
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CrossFit Open 24.1 - Tipps & Tricks zum Workout (#165)
12:36
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In dieser Folge teile ich meine Einschätzung zum ersten Open Workout. Hier klicken und einen Monat WHOOP Abo geschenkt bekommen. Danke an unsere Sponsoren: Sunday: Jetzt einmalig 10% sparen mit dem Code "TAN29548" BRAIN-EFFECT: 15% sparen mit dem Code "CFAB" Löwenanteil: 10% sparen mit dem Co…
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Der CrossFit Judges Kurs: deshalb solltest du ihn unbedingt machen! (#164)
17:05
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In dieser Folge geht's um den CrossFit Judges Kurs & die Frage, ob du ihn machen solltest. Hier klicken und einen Monat WHOOP Abo geschenkt bekommen. Danke an unsere Sponsoren: Sunday: Jetzt einmalig 10% sparen mit dem Code "TAN29548" BRAIN-EFFECT: 15% sparen mit dem Code "CFAB" Löwenanteil: …
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CrossFit Competitions - Fluch oder Segen? (#163)
19:17
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In dieser Folge geht's um CrossFit Competitions: ab wann sollte man da mitmachen, für wen sind sie geeignet und warum muss man aufpassen? Hier klicken und einen Monat WHOOP Abo geschenkt bekommen. Danke an unsere Sponsoren: Sunday: Jetzt einmalig 10% sparen mit dem Code "TAN29548" BRAIN-EFFECT: 15% sparen m…
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Die CrossFit Open mit Kette & Schmucki // CrossFit Dach Podcast Collabo (#162)
41:08
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In dieser Podcast Collabo quatsche ich mit Kette und Schmucki vom CrossFit Dach Podcast über die CrossFit Open. Hier klicken und einen Monat WHOOP Abo geschenkt bekommen. Danke an unsere Sponsoren: Sunday: Jetzt einmalig 10% sparen mit dem Code "TAN29548" BRAIN-EFFECT: 15% sparen mit dem Code "CFAB" Lö…
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The PRVN Story with Nic Johnston and Dwight Upshaw (#161)
25:41
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In this episode, I talk to PRVN CEO Nic Johnston and his colleague Dwight Upshaw about the company and their view on fitness. Hier klicken und einen Monat WHOOP Abo geschenkt bekommen. Danke an unsere Sponsoren: BRAIN-EFFECT: 15% sparen mit dem Code "CFAB" Löwenanteil: 10% sparen mit dem Code "CFAB" …
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Training with Intent with Jami Tikkanen (#160)
28:07
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In this episode, I talk to world class coach Jami Tikkanen. Hier klicken und einen Monat WHOOP Abo geschenkt bekommen. Danke an unsere Sponsoren: BRAIN-EFFECT: 15% sparen mit dem Code "CFAB" Löwenanteil: 10% sparen mit dem Code "CFAB" REHBAND: 15% sparen mit de…
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Was macht eine gute CrossFit Stunde aus? (#159)
22:20
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In dieser Folge quatsche ich darüber, was eine gute CrossFit Stunde eigentlich ausmacht - sowohl aus Trainer-, Head Coach- & Box-Owner Sicht, als auch aus Sicht der Teilnehmer. Hier klicken und einen Monat WHOOP Abo geschenkt bekommen. Danke an unsere Sponsoren: BRAIN-EFFECT: 15% sparen mit dem Code "CFAB" Löwenan…
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Programming & Strength Training with Jake Marconi from HWPO (#158)
46:25
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In this episode, I chat with Jake Marconi from HWPO at the Coaches Congress in Stockholm. We talk Strength Training & Programming. My guest: Instagram Website Hier klicken und einen Monat WHOOP Abo geschenkt bekommen. Danke an unsere Sponsoren: BRAIN-EFFECT: 15% sparen mit dem Code "CFAB" Löwenanteil: 10% sparen mit…
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From Athlete To Coach with Michele Letendre (#157)
33:34
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In this episode, I talk to former CrossFit Games athlete Michele Letendre. We talk about her career, her retirement and transition to now becoming coach of pro athletes like Laura Horvath and Patrick Vellner. My guest: Instagram Website Hier klicken und einen Monat WHOOP Abo geschenkt bekommen. Danke an unsere Sponsoren: …
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Schlaf nachholen - geht das überhaupt? (#156)
26:28
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Unter der Woche wenig schlafen und dann am Wochenende ausschlafen. Wird schon passen, oder Die Antwort auf diese Frage haben Forscher der University of Colorado Boulder in einer neuen Studie beantwortet. Das Ergebnis wird den ein oder anderen bestimmt überraschen. Hier geht's zur Studie. Hier klicken und einen Monat WHOOP Abo ges…
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The Story of the CrossFit Open with Adrian Bozman (#155)
47:10
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In this episode, Boz and I talk about the history of the CrossFit Open. Hier klicken und einen Monat WHOOP Abo geschenkt bekommen. Danke an unsere Sponsoren: BRAIN-EFFECT: 15% sparen mit dem Code "CFAB" Löwenanteil: 10% sparen mit dem Code "CFAB" REHBAND: 15% sparen mit dem Code "cfab…
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In dieser Folge spreche über das Thema Zielsetzung und SMART Goals. Hier klicken und einen Monat WHOOP Abo geschenkt bekommen. Danke an unsere Sponsoren: BRAIN-EFFECT: 15% sparen mit dem Code "CFAB" Löwenanteil: 10% sparen mit dem Code "CFAB" REHBAND: 15% sparen mit dem Code "cfab15" …
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WOD Scienes with Gommaar D'Hulst and Henning Langer (#153)
28:37
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In this episode, I talk to Gommaar and Henning, the two founders of WOD Science, the go-to platform for evidence-based information about fitness, nutrition and CrossFit®.Hier klicken und einen Monat WHOOP Abo geschenkt bekommen. Danke an unsere Sponsoren: BRAIN-EFFECT: 15% sparen mit dem Code "CFAB" Löwenanteil: 10% sparen…
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Die letzten Folge des Jahres (#152)
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Als kleines Dankeschön für eure Treue verlosen wir unter allen Zuhörern gemeinsam mit unserem Partner Rehband einen 100€ Rehband-Gutschein. So nimmst du Teil: Teile deine Lieblingspodcast-Folge auf Instagram Verlinke @crossfit_aschaffenburg und @rehband Folge dem Podcast auf Spotify und Apple Und das wichtigste zum Schluss: hinterlasse uns gerne ei…
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The Coaches Congress Pt. 2 with Per Mattsson (#151)
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In this episode, I interview the founder of the Coaches Congress Per Mattsson. Hier klicken und einen Monat WHOOP Abo geschenkt bekommen. Danke an unsere Sponsoren: BRAIN-EFFECT: 15% sparen mit dem Code "CFAB" Löwenanteil: 10% sparen mit dem Code "CFAB" REHBAND: 15% sparen mit dem …
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Mental Health and CrossFit with Dr. Christina Migliara (#150)
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In this episode, I talk to Dr. Christina Migliara about CrossFit & mental health. Hier klicken und einen Monat WHOOP Abo geschenkt bekommen. Danke an unsere Sponsoren: BRAIN-EFFECT: 15% sparen mit dem Code "CFAB" Löwenanteil: 10% sparen mit dem Code "CFAB" REHBAND: 15% sparen mit dem …
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Building a Strong Team with Daniel Chaffey (#149)
31:01
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Gilla
Gillad
31:01
In this episode, I interview Daniel Chaffey at the Coaches Congress in Berlin 2023. Daniel is the owner of CrossFit Louvre and also the international director of CrossFit. We talk about leadership and how to build a strong team. Hier klicken und einen Monat WHOOP Abo geschenkt bekommen. Danke an unsere Sponsoren: BRAIN-EFFECT…
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