En podcast med fokus på vin, men även om andra drycker, mat, nyheter, tips och inspiration. Av och med Béatrice Becher och Andreas Grube. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
Styrkelabbet är podcasten för dig som älskar styrketräning. Värdarna Daniel Richter, Philip Wildenstam och Sandrine Quignaudon guidar dig genom gymmets snåriga djungel – och hjälper dig till effektivare och roligare träning!
S
Styrkelabbet


1
333: Om stora kompisträffen och vad vi pratade om
52:10
52:10
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
52:10
Torsdagen den 12 maj samlade vi hundra kompisar från Styrkelabbets kompisklubb, på Bio Capitol i Stockholm. Det minglades, åts ostmackor och skålades. Och snackades massor om styrketräning, så klart. Under kvällen bjöd vi även på två livepoddar, som lyckligtvis inte finns sparade för omvärldens öron. Men i dagens avsnitt gör vi ett försök att samma…
S
Styrkelabbet


1
332: Så lyckas du med en minideff till semestern
1:03:14
1:03:14
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
1:03:14
Måste du konditionsträna för att bränna fett? Träna magen för att punktförbränna? Räkna kalorier? Ägna dig åt fastande morgonträning? Semestern närmar sig med stormsteg och många där ute hoppas hinna gå ned lite i vikt dessförinnan, av diverse anledningar. Med det som avstamp dyker vi ned i våra bästa tips och tricks för dig som vill genomföra en v…
S
Styrkelabbet


1
331: Borde du anpassa träningen efter var du är i menscykeln?
38:30
38:30
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
38:30
Det har kommit en ny översiktsartikel om hur menstruationscykelns olika faser påverkar styrka och muskeltillväxt. Vad ska du göra med den informationen, om den berör dig? Borde du anpassa din träning? Det är vår stora diskussionspunkt i dagens avsnitt, men vi hinner även med två lyssnarfrågor: Är det en god idé att träna så mycket som möjligt, om d…
S
Styrkelabbet


1
330: Så påverkar sömnbrist din viktuppgång
52:36
52:36
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
52:36
En ny, välgjord studie visar att sömnbrist är riktigt, riktigt dåligt. För det mesta, men inte minst om du vill hålla din vikt under kontroll. När vi sover för lite fattar vi sämre val och äter fler kalorier – och dessutom ökar inlagringen av bukfett. Muntert så det förslår. Välkommen till sömnlabbet! Utöver att prata om varför för lite sömn är dål…
S
Styrkelabbet


1
329: Kan alla män nå 300 kg i marklyft? Ny skörd lyssnarfrågor!
1:07:28
1:07:28
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
1:07:28
Hjälper kreatin till att fylla ut lös hud? Borde alla män kunna dra 300 kg i marklyft med tillräckligt mycket bra träning? Vi har laddat upp med en drös riktigt mumsiga lyssnarfrågor i dag, se hålltiderna nedan. Avsnittet bjuder också på världspremiären av den blivande megahiten Ostmacka av Hugo, Axel och Arvid! Låten finns även på Spotify och du h…
S
Styrkelabbet


1
328: Hur mycket vila behöver du för att toppa styrkan?
45:31
45:31
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
45:31
Blir du starkare inför en maxning om du vilar helt från träningen i tre eller fem dagar? Det ville en forskargrupp undersöka, så de gjorde just det. Vilket blir vårt avstamp för dagens samtal om toppning för till exempel styrkelyft. Är vila verkligen bästa styrkeboosten? Hur länge ska du vila i så fall? Och hur gör duktiga lyftare när de toppar? Hå…
S
Styrkelabbet


1
327: Bodybuilding del 4 – tävlingsförberedelserna!
1:03:47
1:03:47
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
1:03:47
När det är dags gå ned i vikt för en tävling i bodybuilding, är målet att tappa så mycket fett som möjligt och samtidigt bevara maximalt av den hårt förtjänade muskelmassan. Vi snackar alltså inte om en random diet här, utan om jakten på extremt låga och osunda nivåer av kroppsfett. Och för att nå dit har kroppsbyggare en rad verktyg i verktygslåda…
S
Styrkelabbet


1
326: Bodybuilding del 3 – tillskotten och dopingen!
1:06:06
1:06:06
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
1:06:06
Triggervarning! Avstå det här avsnittet om du inte vill höra om hur kroppsbyggare dopar sig. Vi har alltså kommit till del tre av fyra i den här serien om sporten bodybuilding. Och det kommer nog inte som en nyhet för någon, att doping förekommer i den här sporten i väldigt hög utsträckning. Går det ens att bli en framgångsrik bodybuilder utan mäng…
Om du vill maximera din muskeltillväxt utan att bli tjock på kuppen, är det lika viktigt med vad och hur mycket du stoppar i foderluckan, som hur du tränar på gymmet. Det är således dags för avsnitt två i den här poddserien om sporten bodybuilding! Vi har återigen med oss Andreas ”King Grub” Abelsson och bordet är dukat med allt om hur kroppsbyggar…
S
Styrkelabbet


1
324: Bodybuilding del 1 – träningen!
1:04:18
1:04:18
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
1:04:18
I dag är dagen då grisar kan flyga, Styrkelabbet podcast slutar äntligen försumma sporten bodybuilding! Välkommen till första avsnittet av fyra om kroppsbyggning. Med hjälp av vår kollega Andreas Abelsson, även känd som King Grub, djupdyker vi i allt som rör sporten: träningen, kosten, tillskotten och dopingen, och tävlingsförberedelserna. Först ut…
S
Styrkelabbet


1
323: Måste du träna lågreps för att bli stark? Ny skörd lyssnarfrågor!
51:26
51:26
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
51:26
Vi sticker emellan med åtta härliga lyssnarfrågor, innan vi nästa veckan hoppar på den stora avsnittsserien om sporten bodybuilding! Är det en god idé att fokusera på att bygga grova lår för att bli starkare i knäböj? Varför har Daniel så grova armar? Och är gluten ett protein som hjälper dig bygga muskler? Alla frågor i hålltiderna nedan. Hålltide…
S
Styrkelabbet


1
322: Rodd! Stora baslyftsserien del 6
46:03
46:03
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
46:03
Skivstångsrodd, hantelrodd, sälrodd, kabelrodd med flera! Vad är god eller dålig teknik, hur undviker du ländryggssmärta och hur vet du när det känns rätt, trots att du inte kan se musklerna jobba? Det finns en uppsjö roddvarianter och i dagens avsnitt snackar vi mer om vilken typ av roddövningar du bör träna, hur de ska tränas och så vidare, än om…
S
Styrkelabbet


1
321: Press! Stora baslyftsserien del 5
1:04:16
1:04:16
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
1:04:16
När vi berättade att vi planerade en avsnittsserie om baslyften, sa elva av tio lyssnare att de såg fram mest emot avsnittet om stående press. Nu är det äntligen här: Avsnittet om världens bästaste lyft. Vänligen uppför er, bilda kö och lyssna i turordning. Vi har snack om press så det räcker till alla! Hålltider: 00:00 - Försnack 07:30 - Dagens äm…
S
Styrkelabbet


1
320: Chins! Stora baslyftsserien del 4
48:15
48:15
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
48:15
Hur tränar du dig till dina första chins? Eller för att klara tjugo stycken? Och heter det ens chins? Det är dags för första och enda kroppsviktslyftet i den här avsnittsserien! Hålltider: 00:00 - Försnack 09:05 - Dagens ämne: Chins! Grunderna, fördelarna och de vanligaste problemen Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter…
S
Styrkelabbet


1
319: Knäböj! Stora baslyftsserien del 3
1:03:20
1:03:20
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
1:03:20
Att träna knäböj ofta och passionerat är vägen till lycka, rikedom och evigt liv. Påstår vissa. Vi saknar en metaanalys som bevisar att det är sant, men vi älskar knäböj ändå. Och i dag fortsätter vi baslyftsserien med att djupdyka i böjandets ädla grunder, vanliga problem, fördelar och hur du ska lägga upp träningen för att gå från zero to hero. H…
S
Styrkelabbet


1
318: Marklyft! Stora baslyftsserien del 2
1:09:49
1:09:49
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
1:09:49
Marklyft är det tredje populäraste lyftet i vår träningsapp StrengthLog. Om det betyder att folk är vettiga eller självplågare, kan vi reda ut en annan dag. Att marklyft är ett fenomenalt lyft för att stärka ryggen och känna sig ball, råder det däremot få tvivel om. Vi fortsätter alltså baslyftsserien med att snacka grunderna i att marklyfta. Hur k…
S
Styrkelabbet


1
317: Bänkpress! Grunderna, fördelarna och de vanligaste problemen (stora baslyftsserien del 1)
1:11:35
1:11:35
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
1:11:35
Back to basics! Podden är inne på sitt sjunde år och vi har pratat om alla baslyft upprepade gånger – men det är lätt att vi snöar in på små detaljer med låg marginalnytta. Med dagens avsnitt sparkar vi i gång en ny avsnittsserie om de stora baslyften, och först ut är bänkpress. Vad är viktigast att känna till för att träna bänkpress på ett effekti…
S
Styrkelabbet


1
316: Vi svarar på era vanligaste nybörjarfrågor
54:38
54:38
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
54:38
Är mängden protein du äter viktigare än ditt totala kaloriintag för att bygga muskler? När räknas du egentligen som stark? Och behöver du verkligen följa ett träningsprogram som nybörjare? Vi bad om era bästa nybörjarfrågor i kompisklubben och på Instagram – och ni levererade! Det tackar vi för. <3 Se alla frågor i hålltiderna nedan. Hålltider: 00:…
S
Styrkelabbet


1
315: För- och nackdelar med att bara träna knäböj, bänkpress och marklyft
52:03
52:03
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
52:03
Hur många lyft tränar du utöver knäböj, bänkpress och marklyft? Om du är det minsta som oss, kompis, lockas du garanterat av tanken på att lägga allt träningskrut på De Stora Tre. Kanske har du till och med gjort det, i korta eller långa perioder? Så vilka för- och nackdelar finns det med att bara träna böj, bänk och mark, oavsett om du är nybörjar…
S
Styrkelabbet


1
314: Nybörjare? Så här bygger du muskler och bränner fett
58:32
58:32
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
58:32
De två vanligaste träningsmålen är att bränna fett och bygga muskler. Nu i januari fylls gymmen på av nybörjare som vill nå dessa mål, men de flesta kommer ha gett upp inom en månad eller två. I dagens avsnitt berättar vi vad du ska fokusera på för att lyckas med dina mål. Till vår hjälp tar vi två fallstudier: underviktige Anton och överviktiga El…
S
Styrkelabbet


1
313: Styrkelabbets årskrönika 2021
58:11
58:11
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
58:11
Om två dagar skålar vi in 2022, så i det här avsnittet skålar vi ut 2021. Det är med andra ord dags för vår traditionsenliga årskrönika! Vad har hänt i Styrkelabbets värld det gångna året? Vilka ämnen har varit roligast, vilka nya funktioner i appen är vi mest stolta över – och hur har vår träning gått egentligen? Gott nytt år, kompis! Hålltider: 0…
Dan före dan före dopparedan! För att kompensera för all julstress bjuder vi i dag på ett hundra procent stressfritt avsnitt. Ingen optinoja, inga metaanalyser. I stället la vi ut en frågelåda på Styrkelabbets Instagramkonto och bad om mer personliga frågor. Har vi någonsin övervägt att dopa oss? Vad är favoriten på julbordet? Och vilka är våra nör…
S
Styrkelabbet


1
311: Finns det några hälsofördelar med att maxa? Ny skörd lyssnarfrågor!
1:06:43
1:06:43
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
1:06:43
Året lider mot sitt slut och vi varvar ned med en mysig frågeskörd. Är Knäböj Kalinka ett bättre träningsprogram än Russian Squat Routine? Tål du mindre alkohol ju mer vältränad du blir? Och finns det verkligen några hälsofördelar med maxtunga lyft jämfört med att bara nöta på med ”normal” programmering? Vi pratar även om hur vi förhåller oss till …
S
Styrkelabbet


1
310: Internt vs externt fokus när du lyfter
47:39
47:39
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
47:39
Internt vs externt fokus är ämnet för dagen. Internt fokus är att försöka känna hur de enskilda musklerna jobbar och styra kroppens rörelser, medan externt fokus snarare är att fokusera på vikten du lyfter och vad utfallet ska bli. Luddigt? Kanske, men samtidigt inte. Lyssna på dagens avsnitt så blir det glasklart (berömda sista ord?). Inte minst k…
S
Styrkelabbet


1
309: I dag lyfter vi Daniel Richter
1:07:16
1:07:16
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
1:07:16
Det är 1 december och årets julkalender i StrengthLog-appen har premiär! Se till att uppdatera till versionen som ligger uppe i Google Play och App Store nu, för att se kalendern i din app. Så självklart gästspelar snack om julkalendern lite i dagens avsnitt, men vi bjuder på något desto mer oväntat: Vi befinner oss FÖR FÖRSTA GÅNGEN NÅGONSIN i sam…
S
Styrkelabbet


1
308: Hur mycket överföring ger knäböjsträning till dina marklyft, och vice versa?
54:31
54:31
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
54:31
Kan du fokusera på att bli starkare i knäböj och samtidigt bli starkare i marklyft, utan att ens träna marklyft under en längre period? Eller tvärtom, gör hård och konstruktiv marklyftsträning att dina knäböj också skjuter i höjden? Just detta har en ny studie kollat på, och det får oss att spinna som tre söta kattungar. Men innan vi dyker in i ämn…
S
Styrkelabbet


1
307: Hur ska du tänka när du väljer träningsprogram?
51:06
51:06
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
51:06
På tok för länge sedan vi snackade om träningsprogram i bredare termer! Så i dagens avsnitt försöker vi svara på de vanligaste sakerna ni brukar undra gällande träningsprogram. Hur vet du vilket som är rätt för dig? Kan du kombinera två program med goda resultat? Med mera! Och ja, det blir massor med skamlös reklam för programmen i vår app StengthL…
S
Styrkelabbet


1
306: Biffiga biceps! Era bästa frågor om att bygga biccor
58:05
58:05
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
58:05
Partiella bicepcurls, vad ska det vara bra för? En färsk studie från Japan visar att sådana kan få biccorna att växa rejält – men bara om du tränar med lång muskellängd i stället för kort. Hänger du med? Lugn, vi reder ut vad som är vad i avsnittet. Och kompletterar med en massa härliga frågor från er om just bicepsträning. Varför har just stora bi…
S
Styrkelabbet


1
305: Hur blir du en bättre coach åt dig själv? Hur ska du träna efter sjukdom! Ny skörd lyssnarfrågor!
1:00:44
1:00:44
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
1:00:44
Varför är vi svenskar så duktiga på styrkelyft? Hur ska du komma tillbaka till träningen efter att ha varit rejält krasslig? Och om det är sant att du som har dig själv som coach, är en idiot som både atlet och coach – finns det något du ändå kan göra för att bli en bättre coach åt dig själv? Det är poddonsdag och det är återigen dags för en rejäl …
S
Styrkelabbet


1
304: Hammy whammy blammy! Växer dina hamstrings mest av finnen eller raka mark?
50:39
50:39
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
50:39
Varför gör vi på Styrkelabbet inte egna studier? Borde du köra kardio när du bulkar? Och hur lyckades ett gäng brasilianska forskare få ett helt rugbylag att ställa upp på att tortera sina hamstrings? Vi börjar med det senast nämnda i dagens avsnitt, det vill säga en ny studie på just hamstringsträning. Och för en gångs skull var deltagarna elitidr…
S
Styrkelabbet


1
303: Kissat på dig på gymmet? Det är vanligt – och det här vet vi om problemet
50:43
50:43
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
50:43
Träningsinkontinens drabbar ungefär var sjunde man och varannan kvinna. Vad beror det på? Och vad kan du göra åt det? Det ska vi prata om i dag! Det är ett svårt ämne, men tack vare färsk forskning har vi äntligen kunnat börja förkovra oss i det. Ändå flaggar vi för att vi inte på något sätt är experter; att vi försöker väga våra ord på silvervåg i…
S
Styrkelabbet


1
302: Leder stretching mellan seten till större muskeltillväxt?
46:31
46:31
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
46:31
Försnack deluxe i dagens avsnitt! Vi har nyss varit i Göteborg för att dra i gång arbetet med årets julkalender i appen – så vi passar på att dela med oss av hur vi tänker gällande träningsutmaningarna bakom luckorna. Vi hinner även prata om att Andreas fick blodad tand av att gästa avsnitt 300, och att han nu har gjort debut på Youtube med en före…
S
Styrkelabbet


1
301: Så påverkas din energiförbrukning av ålder och kön
52:19
52:19
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
52:19
Glöm allt du tror dig veta om din ämnesomsättning! Eller ja, det beror väl på vad du tror dig veta. Men det påstås väldigt mycket om hur vår metabolism skiljer sig åt mellan oss människor på individnivå. Och vi har en ny studie som visar att mycket av det som sägs, inte stämmer. Din energiförbrukning verkar primärt avgöras av två faktorer: din ålde…
S
Styrkelabbet


1
300: Legenden Andreas Abelsson (King Grub!) hjälper oss svara på era svåraste frågor
1:02:42
1:02:42
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
1:02:42
Jubileumsavsnitt! Vi funderade hårt och länge på vad vi kunde hitta på för att fira den här gången, så här tre hundra avsnitt in i poddens historia. Och inget kändes bättre eller roligare än att lura in vår kära kollega Andreas Abelsson i studion. Så vi gjorde just det. Om du någonsin hängt på styrketräningsforumet Kolozzeum, känner du Andreas som …
S
Styrkelabbet


1
299: Kan du lyfta tyngre vikter med hjälp av ammoniak?
51:16
51:16
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
51:16
Att sniffa ammoniak inför tunga lyft, är vanligt inom flera kraftsporter. Men funkar det verkligen? Alla som har testat vet att det känns som att få en snyting, och du känner dig genast mer alert och fokuserad. I teorin borde ju det resultera i en högre styrkepotential. Så vad säger forskningen i ämnet? För det här har det forskats på – i dagens av…
S
Styrkelabbet


1
298: Hur stor roll spelar tempot i rörelserna när du lyfter skrot?
44:02
44:02
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
44:02
Borde du träna med ett medvetet långsamt tempo för bättre muskeltillväxt? Det är huvudämnet för dagen, och till vår hjälp har vi en sprillans ny studie som undersökte hur styrkan och muskeltillväxten påverkades av att träna benspark antingen i normal hastighet eller med en långsam excentrisk fas. Den samlade forskningen här är tyvärr rätt skral, så…
S
Styrkelabbet


1
297: Argumenten för att inte bara träna det du vill bli bra på
49:13
49:13
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
49:13
Specificitetsprincipen säger att du blir bra på det du gör. Så om du vill dra så tunga mark som möjligt, är det en god idé att träna marklyft med tunga singlar. Det blir liksom inte mer specifikt än så. Trots det ser vi sällan lyftare i världstoppen som bara tränar tunga singlar. Eller ens bara tävlingsgodkända lyft. I stället ser vi en hel del var…
S
Styrkelabbet


1
296: Om energitillgänglighet, kalorier, menstruation och dietpauser
46:06
46:06
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
46:06
Blandad kompott i podden i dag, men vi har åtminstone ett övergripande tema: kost och kalorier! För få kalorier i kombination med hård träning, är en vanlig anledning till oregelbunden eller helt utebliven menstruation. Nu har det kommit en välgjord studie som varade i hela tolv månader, där forskarna undersökte om en liten ökning av kaloriintaget …
S
Styrkelabbet


1
295: Flexibla vs strikta dieter, vad funkar bäst på sikt?
45:06
45:06
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
45:06
”If it fits your macros” vs strikta kostscheman? Vi vet att många dieter ger bra resultat på kort sikt, men vad händer sedan? Är det bättre att följa en mer flexibel diet där du lär dig välja livsmedel baserat på näringsinnehåll och har nytta av det även när dieten är över, kontra att följa en strikt diet slaviskt och när den är över raskt återgå t…
S
Styrkelabbet


1
294: Hur påverkar klimakteriet återhämtningsförmågan efter styrketräning?
28:47
28:47
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
28:47
Don't call it a comeback, men vi är tillbaka från semestern nu! I dagens avsnitt tittar vi närmare på en ny studie som jämförde återhämtningsförmågan efter styrketräning mellan kvinnor före och efter klimakteriet. Är det en märkbar skillnad? Innebär klimakteriet att träningsresultaten kommer försämras avsevärt? Den här veckan har vi även en rabattk…
S
Styrkelabbet


1
293: Era frågor om allt från träning efter förlossning till att bli starkare och vigare samtidigt
47:12
47:12
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
47:12
Sista semesteravsnittet! Och av ren lättja lät vi er skriva manus åt oss. Lyckligtvis gjorde ni ett bra jobb, för i dag har vi flera riktigt härliga frågeställningar att killgissa om. Se hålltiderna nedan! Hålltider: 00:00 - Försnack 04:25 - Lyssnarfråga 1: Jag har fått dille på att bli både stark och flexibel samtidigt, till exempel kunna lyfta tr…
S
Styrkelabbet


1
292: Är det alltid bättre att träna med en lång rörelse?
35:09
35:09
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
35:09
Djupa knäböj, bänkpress utan brygga och bicepscurls från tårna till pannan? Att träna i full rörelselängd har i studie efter studie visat bättre resultat för både muskel- och styrketillväxt. Men visst borde det finnas tillfällen då halvreps och andra konstigheter fyller en funktion? Vi tar en titt på frågan med hjälp av en ny metaanalys och en ny s…
S
Styrkelabbet


1
291: Styrketräning eller stretching, vad vinner kampen om din rörlighet?
38:53
38:53
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
38:53
Borde du stretcha? Eller borde du sluta stretcha? Stretching och träning har gått hand i hand sedan Dackefejden. Det ska stretchas inför träningspassen för att minska skaderisken, och det ska stretchas efteråt för att minska träningsvärken. Om du tränar för styrka och/eller muskelmassa, ska det dessutom stretchas för att du inte ska förlora din rör…
S
Styrkelabbet


1
290: Borde du anpassa din träning efter din muskelfibertypfördelning?
35:46
35:46
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
35:46
Buongiorno! Dina muskler består av både långsamma och snabba muskelfibrer. Och hur fördelningen ser ut kan skilja sig rejält mellan individer. Hur stor roll spelar fördelningen för din styrketräning? Och kan du själv ta reda på hur din fördelning ser ut? I dagens avsnitt pratar vi om en studie där forskarna kollade på ifall hur många reps du klarar…
S
Styrkelabbet


1
289: Vilka effekter har omega-3 på din styrketräning?
36:32
36:32
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
36:32
Omega-3 har varit ett lovande tillskott i decennier nu, och för dig som tränar har omega-3-fettsyror mekanismer som potentiellt kan påverka dina funktionella träningsresultat och stimulera muskeluppbyggnaden. Men vad säger egentligen den färskaste forskningen? Borde du komplettera med fiskoljekapslar om din kost inte är rik på fet fisk? I dagens av…
S
Styrkelabbet


1
288: Hur stora muskler kan du bygga ren? Ny skörd med era bästa frågor!
54:02
54:02
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
54:02
Frågeavsnitt hör alltid till våra populäraste avsnitt – så nu vaskar vi det kanske bästa, roligaste frågeavsnittet på länge, genom att släppa det under semestern. Vi gjorde det åtminstone inte med flit, det bara blev så och det är inte vårt fel att ni ställde så himla bra frågor. Vi inleder urstarkt med ämnet från titeln: hur muskulös kan du bli ut…
S
Styrkelabbet


1
287: Semesteravsnittet om semesterträning
42:44
42:44
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
42:44
Dags för vårt traditionsenliga avsnitt om semesterträning! Hur tränar medlemmarna i Styrkelabbets kompisklubb när de är lediga? Vad händer om du skippar träningen helt under sommaren? Och vad är våra bästa tips för att ändå få till givande träning, om du inte har tillgång till ett välutrustat gym? Hålltider: 00:00 - Försnack 04:00 - Dagens ämne: Se…
S
Styrkelabbet


1
286: Specialset galore! Krydda din träning med allt från dropsets till myoreps
59:17
59:17
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
59:17
Vad är ett set och hur många slags set finns det egentligen? I dagens avsnitt ger vi oss på den svåra filosofiska uppgiften att försöka besvara vad som borde räknas som ett set när du styrketränar – och är inte alls överens. Som bonus (det vill säga huvudrätt) ger vi oss också i kast med att granska olika typer av specialset, till exempel superset,…
S
Styrkelabbet


1
285: Funkar koffein lika bra oavsett kön?
39:07
39:07
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
39:07
Får kvinnor lika god effekt av koffein som män? Vi pratar ofta om att det görs för få träningsstudier med lika många kvinnliga som manliga deltagare. Och det är ett problem, eftersom vår kroppar inte fungerar identiskt rent biologiskt. Men nu har det faktiskt kommit en ny metaanalys som försöker reda ut ifall kvinnors prestation i gymmet förbättras…
S
Styrkelabbet


1
284: Hur snabbt återhämtar du dig efter riktigt hård styrketräning?
45:45
45:45
Spela senare
Spela senare
Listor
Gilla
Gillad
45:45
Att återhämta sig efter träningen, är en av de viktigaste variablerna för att du ska nå dina träningsmål. Men hur lång tid tar det egentligen för musklerna att återhämta sig efter ett riktigt hårt pass? Två dagar? En vecka? I dagens avsnitt blir vi förhoppningsvis lite klokare med hjälp av en ny studie! En stor portion av försnacket ägnas åt senast…