Avsnitt 276: Mirko Mandić

Tyngre Träningssnack

Mirko Mandić är tillbaka som gäst hos Jacob och Wille för att berätta vad som har hänt kring hans forskningsområde sedan han var med senast. En dryg timme om varför högintensiv träning i några få minuter varje vecka kan ha stora effekter på människors kondition och prestationsförmåga.

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

• 00:00:00 Skönt att vintern börjar lämna oss nu
• 00:02:58 Gudiol får lite mer sömn igen
• 00:05:07 Mirko Mandić är tillbaka som gäst
• 00:09:17 Lite repetition kring Mandić forskning på högintensiva intervaller
• 00:14:23 Hur du mäter blodvolymen utan att tappa folk på blod
• 00:18:05 Få men väldigt högintensiva intervaller kan höja VO2max även hos hyfsat aktiva personer
• 00:19:35 Det är väldigt enkelt att förstå protokollet när det bara är allt vad man kan
• 00:27:33 Alla har på sätt och vis tiden bara de har utrustningen
• 00:29:15 Mandić studier på vad som händer i kroppen vid den här typen av träning
• 00:32:53 Hur mycket muskelglykogen som du tömmer vid den här träningen
• 00:39:39 Hur ofta behöver man utföra den här typen av träning?
• 00:42:46 Vad är det som begränsar prestationen om man kör för många träningspass i veckan?
• 00:45:30 Vad Mirko forskar på nu
• 00:51:04 Skulle det kunna gå att använda blodplasma som någon typ av doping?
• 00:54:31 Du tränar både central och perifer kapacitet med högintensiv träning
• 00:59:03 Bidragande roll i studien på transpersoner under övergången
• 01:06:18 Mirkos framtidsplaner och förhoppningar när det gäller forskning
• 01:11:28 Wille tycker att det snackas för lite om betydelsen av högintensiv träning
• 01:15:16 Du kan glömma allt det där kring periodisering osv. Bara ta i då och då
• 01:18:23 En kommande studie på om vete gör dig väldigt svag väldigt fort