Gå offline med appen Player FM !
#229 Prestera Mera - Tajming och intag av kosttillskott
Manage episode 253781627 series 124868
Nu har det precis släppts en översiktsartikel vid namn “Timing of ergogenic aids and micronutrients on muscle and exercise performance” som fokuserar på NÄR du bör inta vissa prestationshöjande tillskott. Flera av dessa tillskott har vi tagit upp i tidigare artiklar/poddar där vi diskuterar hur de ska användas och vilken dos som gäller. Så det känns avklarat, så i detta avsnittet fokuserar vi på timingen istället.
Tidsschema:
02:44 Varför podden Prestera Mera och framtida planer
08:08 Veckans artikel, tajming och intag av kosttillskott
10:55 Koffein
20:35 Nitrat
25:10 Creatine
30:09 Bikarbonat
36:20 Beta - Alanin
41:15 Järn, mineraler och salter
Vill du hellre se oss på youtube klickar du här
Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se
444 episoder
Manage episode 253781627 series 124868
Nu har det precis släppts en översiktsartikel vid namn “Timing of ergogenic aids and micronutrients on muscle and exercise performance” som fokuserar på NÄR du bör inta vissa prestationshöjande tillskott. Flera av dessa tillskott har vi tagit upp i tidigare artiklar/poddar där vi diskuterar hur de ska användas och vilken dos som gäller. Så det känns avklarat, så i detta avsnittet fokuserar vi på timingen istället.
Tidsschema:
02:44 Varför podden Prestera Mera och framtida planer
08:08 Veckans artikel, tajming och intag av kosttillskott
10:55 Koffein
20:35 Nitrat
25:10 Creatine
30:09 Bikarbonat
36:20 Beta - Alanin
41:15 Järn, mineraler och salter
Vill du hellre se oss på youtube klickar du här
Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se
444 episoder
Alla avsnitt
×Välkommen till Player FM
Player FM scannar webben för högkvalitativa podcasts för dig att njuta av nu direkt. Den är den bästa podcast-appen och den fungerar med Android, Iphone och webben. Bli medlem för att synka prenumerationer mellan enheter.