Gå offline med appen Player FM !
#216 Prestera Mera - Sov för bövelen!
Manage episode 246515679 series 124868
Vi pratar sömn utifrån en sammanställning av sömnforskning på idrottare. Bla går vi igenom hur sömnbrist påverkar olika slags idrottare? Sömn för elit och sömn för motionärer, går det att sova ikapp? Sjukdomsrisk och sömn, vikt och sömn samt tips på hur du kan förbättra och förläng din sömn för ökad prestation.
Tidsschema:
01:03 Optimera sömn
01:15 Coolt med lite sömn?
07:10 Sömnbrist för styrke, uthållighet och kognitiva idrotter
16:10 Sömnbrist elit vs elitmotionär
21:20 Sova ikapp
25:20 Hälsopåverkan av sömnbrist
27:10 Sjukdomsrisk och sömn
30:45 Sömnbrist och viktuppgång
35:00 Sämre smärttröskel
36:15 Tips för bättre sömn & prestation
54:00 Små förändringar gör skillnaden
59:20 Balansera din sömncykel ett sista tips!
Vill du hellre se oss på youtube klickar du här
Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se
444 episoder
Manage episode 246515679 series 124868
Vi pratar sömn utifrån en sammanställning av sömnforskning på idrottare. Bla går vi igenom hur sömnbrist påverkar olika slags idrottare? Sömn för elit och sömn för motionärer, går det att sova ikapp? Sjukdomsrisk och sömn, vikt och sömn samt tips på hur du kan förbättra och förläng din sömn för ökad prestation.
Tidsschema:
01:03 Optimera sömn
01:15 Coolt med lite sömn?
07:10 Sömnbrist för styrke, uthållighet och kognitiva idrotter
16:10 Sömnbrist elit vs elitmotionär
21:20 Sova ikapp
25:20 Hälsopåverkan av sömnbrist
27:10 Sjukdomsrisk och sömn
30:45 Sömnbrist och viktuppgång
35:00 Sämre smärttröskel
36:15 Tips för bättre sömn & prestation
54:00 Små förändringar gör skillnaden
59:20 Balansera din sömncykel ett sista tips!
Vill du hellre se oss på youtube klickar du här
Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se
444 episoder
All episodes
×Välkommen till Player FM
Player FM scannar webben för högkvalitativa podcasts för dig att njuta av nu direkt. Den är den bästa podcast-appen och den fungerar med Android, Iphone och webben. Bli medlem för att synka prenumerationer mellan enheter.