Avsnitt 355: Svarar du bättre på styrketräning om du har god kondition?

Tyngre Träningssnack

I veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack diskuterar Jacob och Wille en ny studie där man undersökt om muskler svarar bättre på styrketräning i fall de har bättre förmåga till blodtillförsel.

Det här testade man genom att man lät försökspersoner konditionsträna ett ben i några veckor innan en styrketräningsperiod där båda benen tränades. Genom att lägga upp studien på det här sättet så hade man ett ben med fler kapillärer som gav bättre blodförsörjning.

Resultatet visade att benet med bättre blodtillförsel verkade få större aktivering av satellitceller och en något bättre hypertrofi från styrketräningen.

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

• 00:00:00 Wille håller på med inskolning
• 00:02:45 Det har börjat bli kyligt i Skåne och Jacob snålar med elen
• 00:06:44 Ett konditionstränat ben svarar bättre på styrketräning än ett otränat ben
• 00:08:00 Satellitceller och deras funktion
• 00:11:28 Hypotesen att fler kapillärer ökar förmågan aktivera satellitceller
• 00:17:47 Ett ben som är konditionstränat och ett ben som är otränat ska börja styrketräna
• 00:20:13 Lite större hypoertrofi för det konditionstränade benet
• 00:27:58 Ökad aktivering av satellitcellerna i det konditionstränade benet
• 00:30:45 Kan det här resultatet överföras till kombinerad träning?
• 00:33:01 Syreupptagningsförmågan i musklerna minskade med endast styrketräning
• 00:37:03 Man gav protein efter varje styrketräningspass